Πάρε ένα ποδήλατο και έφυγες!
Όταν κάποιος κάνει άσκηση με το ποδήλατο περιοδικά, σε σωστή διάρκεια, ένταση και σε σωστή θέση σώματος, τότε χωρίς καμιά αμφιβολία μονό καλό μπορεί να του προσφέρει. Τα οφέλη της άσκησης με ποδήλατο είναι:
Ανάπτυξη του καρδιαγγειακού συστήματος: η αερόβια άσκηση, όπως και το ποδήλατο, ενεργοποιούν δυο από σημαντικότερα ζωτικά όργανα του σώματός μας, την καρδία και τους πνεύμονες, βελτιώνοντας έτσι την αερόβια κατάστασή μας.
Ενδυνάμωση των μυών: τα υπέροχα γραμμωμένα ποδιά των αθλητών της ποδηλασίας οφείλονται στην ενδυνάμωση κυρίως των κάτω άκρων και των μυϊκών ομάδων που βοηθούν στην ισορροπία. Σε κάθε ποδηλατική στάση, ποδηλατική χρήση γυμνάζουμε διαφορετικούς μύες με κύρια βάση την κινητήρια δύναμη των κάτω άκρων!
Μείωση, πρόληψη και θεραπεία ασθενειών όπως είναι: η καρδιακή νόσος, το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο διαβήτης τύπου 2, η υπέρταση, η παχυσαρκία, η κατάθλιψη, η οστεοπόρωση και πολλά άλλα !
Απώλεια σωματικού βάρους: το ποδήλατο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά προπονητικά μέσα για την απώλεια σωματικού βάρους χωρίς να υπάρχουν έντονοι κραδασμοί (είναι σημαντικό για τη διατήρηση της ευρωστίας του σώματος).
Οχύρωση του ανοσοποιητικού συστήματος: όλοι οι άνθρωποι που εξασκούνται εξωτερικά, δηλαδή εκτεθειμένοι στο εξωτερικό περιβάλλον, οχυρώνουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα (κυρίως στα κρυολογήματα), βοηθώντας το με μια καλή διατροφή!!
Μείωση του στρες, της κατάθλιψης και του άγχους: το ποδήλατο έχει το πλεονέκτημα να αλλάζει γρήγορα τοπία. Ο αναβάτης έχει την αίσθηση της ελευθερίας, ενώ παράλληλα δημιουργείται η αίσθηση της ικανότητας (τόσο δυναμικά όσο και ψυχικά), και έτσι έχουμε την έκκριση των ενδορφινών
Επίσης, αναπτύσσεται η κοινωνικότητα, προωθείται ένα υγιές περιβάλλον και είναι ένα μέσο ενάντια στην κρίση!
Επιμέλεια: Ειρήνη Μούκα
Πηγή:askisi.eu