Όταν έχετε αϋπνίες…
Ο κάθε άνθρωπος βιώνει την αϋπνία με διαφορετικό τρόπο. Το κύριο σύμπτωμα της αϋπνίας είναι η δυσκολία να τον πιάσει ο ύπνος η/και να διατηρήσει τον ύπνο. Κα τα δύο οδηγούν στην έλλειψη του ύπνου.
Όσοι υποφέρουν από την αϋπνία μπορεί να έχουν ένα η παραπάνω από τα παρακάτω συμπτώματα.
- Δυσκολεύονται να κοιμηθούν
- Ξυπνάνε συχνά τηνύχτα και δεν μπορούν να κοιμηθούν ξανά
- Ξυπνάνε πολύ νωρίς τ ο πρωί
- Αισθάνονται κουρασμένοι όταν ξυπνάνε, λες και δεν έχουν κοιμηθεί καθόλου
- Κοιμούνται για πολύ λίγο.
- Αισθάνονται κοιμισμένοι όλη την ημέρα
Η έλλειψη του ύπνου μπορεί να προκαλέσει και άλλα συμπτώματα. Μπορεί να ξυπνάτε κουρασμένοι ή να μην έχετε ξεκουραστεί αρκετά και να αισθανθείτε κουρασμένος σε όλη την διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να έχετε πρόβλημα στην συγκέντρωση και μνήμης. Η αϋπνία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ανήσυχος, αγχώδης, οξύθυμος ή μελαγχολικός. Η αϋπνία επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες και μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Για παράδειγμα: ένα μεγάλο ποσοστό των αυτοκινητιστικών δυστυχημάτων οφείλεται στο γεγονός ότι η οδηγοί αισθάνονται κοιμισμένοι.
Ποσότητα ύπνου έναντι ποιότητας ύπνου
Το πώς αισθάνεστε στη διάρκεια της ημέρας είναι που κάνει τη διαφορά μεταξύ των ανθρώπων που έχουν κοιμούνται λίγο και αυτούς που έχουν διαταραχές ύπνου. Όσοι υποφέρουν από την αϋπνία κοιμούνται τόσο κακά που αισθάνονται χάλια και γενικά η μέρα τους δεν είναι καλή. Υπάρχουν και άλλοι που κοιμούνται λιγότερο από 8 ώρες και παρόλο αυτά είναι ξεκούραστοι και γεμάτο ενέργεια. Εάν ξυπνάτε ξεκούραστοι και με ενέργεια για να ανταπεξέλθετε στην υποχρεώσεις της ημέρας, τότε έχετε κάνει το ύπνο που θέλει ο οργανισμό σας.
Πηγή:aypnia.net