Νίκησε την κόπωση και τη χαμηλή ενέργεια
Το πιθανότερο είναι πως έχεις άφθονη εμπειρία του πώς είναι να λειτουργείς με το ένα μάτι κλειστό. Πώς το ξέρουμε; Σε αμερικανική μελέτη του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου βρέθηκε πως το 72% των γυναικών ξυπνούν τουλάχιστον μερικές φορές τον μήνα νιώθοντας κουρασμένες.
Την επόμενη φορά που θα μείνεις ξάγρυπνη εξαιτίας ενός project στη δουλειά, ενός άρρωστου παιδιού ή επειδή ξενύχτησες, δοκίμασε αυτούς τους εγκεκριμένους από ειδικούς τρόπους για να δραστηριοποιηθείς.
Πάρε τρεις ανάσες
«Οξυγόνο σημαίνει ενέργεια», υπογραμμίζει ο ειδικός. Για να εκμεταλλευτείς πλήρως αυτό το ζωτικό αέριο, κάθε μερικές ώρες θυμήσου να σηκώνεσαι όρθια, να τεντώνεις τα χέρια πάνω από το κεφάλι σου και να κοιτάζεις προς την οροφή.
«Η καθιστή θέση διακόπτει τη ροή του αίματος, όπως συμβαίνει και όταν καμπουριάζεις, κάτιπου είναι πιο πιθανό να κάνεις όταν ήδη δυσκολεύεσαι να κρατήσεις τα μάτια σουανοιχτά. Όσο περισσότερο βουλιάζεις τόσο λιγότερο οξυγόνο προσλαμβάνεις, επειδή τα πλευρά σου κλείνουν γύρωαπό το διάφραγμα» αναφέρει ο trainer.
Προτού καθίσεις ξανά, πάρε τρεις πολύβαθιές ανάσες. «Είσπνευσε από τη μύτησου, άφησε τον αέρα από το στόμα και κάνε έναν ήχο “χα” στο τέλος την εκπνοή», προτείνει ο ειδικός. Αυτή η τεχνική είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απελευθερώσεις αέρα γεμάτο με διοξείδιο του άνθρακα, ο οποίος σε κάνει να νιώθεις κουρασμένη, και επιπλέον οξυγονώνει το αίμα.
Γράφει: Αμαλία Δούκα
Συνεργάστηκε ο Γιώργος Γιουλ- Ρωμηός, personal trainer, διαιτολόγος- διατροφολόγος
Πηγή: shape.gr