Bokwa: Χορέψτε και γυμναστείτε
Της Φανή Χατζηκώστα*
Ξεκίνησε από το Λος Άντζελες, πέρασε τις «εξετάσεις» σε πλείστες πολιτείες των ΗΠΑ, όπου απέκτησε δυνατά fun clubs. Ταξίδεψε στο Ηνωμένο Βασίλειο και το ξεσήκωσε, στους ρυθμούς του γυμνάζονται και χορεύουν τώρα Ευρώπη, Αυστραλία και κανένας δεν λέει όχι στο νέο trend που υπόσχεται ευεξία και απαλλαγή από το στρες. Στην Κύπρο το bokwa έχει μόλις αφιχθεί και ήδη άρχισε να μας παρασέρνει…
Ήταν έμπνευση του Paul Mavi, μουσικού και χορευτή. Για όσους είναι καλά ενημερωμένοι για το διεθνή κόσμο των γυμναστηρίων, ο Νοτιοαφρικανός Mavi είναι γνωστός ως μία από τις fitness προσωπικότητες των ΗΠΑ. Από χρόνια μπασμένος ο ίδιος και εξοικειωμένος με τις αίθουσες και τα προγράμματα εκγύμνασης, ήλθε η ώρα που αναζήτησε κάτι νέο, στο οποίο πρόσθεσε τις γνώσεις και την εμπειρία του στη μουσική και το χορό. Ταυτόχρονα έβαλε και το χρώμα της καταγωγής του στο όλο εγχείρημα, αρχίζοντας από την ονομασία. «Βο» ελαφρά πυγμαχία στη Νότιο Αφρική και «kwa» παραδοσιακός αφρικάνικος χορός. Εξ ου και το bokwa συνδυάζει απαλές κινήσεις πολεμικών τεχνών της Αφρικής με βήματα παραδοσιακών χορών της μαύρης ηπείρου. Όλα αυτά, βέβαια, σε προσαρμογή, ώστε να είναι εύκολα και ευχάριστα αποδεκτά ανά τον κόσμο, αλλά την ίδια στιγμή και αποδοτικά ως εκγύμναση, διασκέδαση και μέσο καταπολέμησης του άγχους.
Για όλες τις ηλικίες
Φιλοσοφία του δημιουργού και κανόνας απαράβατος για τους συνεχιστές του, τους bokwa instructors σε οποιαδήποτε χώρα κι αν βρίσκονται, είναι να μεταδώσουν το μήνυμα πως το νέο αυτό πρόγραμμα δεν αφήνει κανένα εκτός. Απευθύνεται σε όλους και διαρκεί, συνήθως, από 45 έως 60 λεπτά. Αγκαλιάζει παιδιά από 4 χρόνων και ενήλικες έως και 70, ακόμα και άτομα με προβλήματα ακοής, παρόλο που βασίζεται στη μουσική. Κι αυτό γιατί εφαρμόζεται δεικτική καθοδήγηση. Οι συμμετέχοντες βλέπουν τον εκπαιδευτή και ακολουθούν. Ο καθένας με τους δικούς του ρυθμούς και ένταση, ανάλογα με τις αντοχές και τις ικανότητές του. Εξ ου και δεν υπάρχει ηλικιακός περιορισμός στις τάξεις του. Οι περισσότερες κινήσεις είναι απλές. Αυτός είναι κι ένας λόγος που στις χιλιάδες των πιστών του οπαδών περιλαμβάνονται ακόμα και άτομα που παρουσιάζουν δυσκολία στο συντονισμό των κινήσεων, όταν επιχειρούν να συμμετάσχουν σε συναφή προγράμματα εκγύμνασης.
Απλό και διασκεδαστικό
Το bokwa δεν περιλαμβάνει σύνθετα βήματα αερόμπικ, οι ασκούμενοι καλούνται με εύκολες κινήσεις να σχηματίσουν γράμματα, αριθμούς και σχήματα, χρησιμοποιώντας μέλη του σώματός τους. Για παράδειγμα, στα αρχικά στάδια η τάξη σχηματίζει χορεύοντας τον αριθμό 1, τα γράμματα L και J, ένα τετράγωνο ή σταυρό, υπό τους ρυθμούς ευχάριστης στο άκουσμα και ζωντανής μουσικής. Κάθε πιστοποιημένος εκπαιδευτής bokwa έχει τη δυνατότητα να κατευθύνει τους συμμετέχοντες, εφόσον ο ίδιος, για να δικαιούται να διδάξει, έχει περάσει απαραιτήτως από εξειδικευμένα σεμινάρια, τα οποία του χαρίζουν και την ιδιότητα του instructor. Tα σεμινάρια πραγματοποιούνται σήμερα σε ειδικά κέντρα διαφόρων χωρών, όπως, Αγγλία, Γαλλία και Αμερική από Bokwa Εducation Specialist Trainers. Σε πολλές περιπτώσεις οι εκπαιδευτές είναι και γυμναστές, γεγονός που προσθέτει ισχυρό πλεονέκτημα σε μια τάξη ασκουμένων. Κι αυτό γιατί ο γυμναστής έχει τις απαραίτητες πρακτικές και θεωρητικές γνώσεις, οι οποίες περιορίζουν και μπορούν να αντιμετωπίσουν οποιαδήποτε πιθανότητα τραυματισμού, όπως συμβαίνει σε κάθε πρόγραμμα εκγύμνασης εγκεκριμένου γυμναστηρίου.
*Bokwa Fitness Instructor, Group και Personal Trainer, Salto Health and Fitness, fanihadjicosta@hotmail.com